Mẹo Hay Giảm Cân Với Yến Mạch Và Sữa Không Đường

 Lợi ích của việc ăn Yến mạch với sữa không đường

Yến mạch xưa nay luôn là thực phẩm ưu tiên của những người bị thừa cân, béo phì. Bởi yến mạch hàm chứa lượng chất xơ rất dồi dào, cùng với các dưỡng chất thiết yếu khác như đạm và các chất béo tốt.

Yến mạch khi kết hợp với sữa không đường sẽ hỗ trợ giảm bớt các cholesterol xấu trong cơ thể, khiến chị em luôn thấy no bởi lượng chất xơ, hạn chế thèm ăn vặt.

Bên cạnh những lợi ích của yến mạch, sữa không đường cũng có hiệu quả trong việc hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh về huyết áp, đột quỵ, đau tim ở người già. Do đó, việc kết hợp yến mạch với sữa không đường sẽ tạo ra một thành phẩm tuyệt vời cho cả sức khoẻ và công cuộc giảm cân.

Xem thêm: https://vivitabeauty.vn/giam-can-voi-yen-mach-va-sua-khong-duong/

giảm cân với yến mạch và sữa không đường vừa hỗ trợ giảm cân lại còn rất tốt cho sức khoẻ
Cách chế biến yến mạch với sữa không đường giảm cân
Ngoài cách chế biến thông thường là đun yến mạch sôi lên rồi cho sữa tươi vào. Thì cách dưới đây lại rất nhanh gọn và thích hợp cho một bữa sáng đầy năng lượng.

Yến mạch tươi đem lên rang đến khi thơm và chuyển màu vàng
Đổ yến mạch vào máy xay cùng 1 ly sữa không đường hoặc sữa tách béo rồi xay nhuyễn
Dùng khăn mềm hoặc rây để lọc bỏ bã và giữ lại phần nước
Cho hỗn hợp nước vừa rồi lên bếp đun sôi với lửa nhỏ
Để nguội và chia ra uống trong ngày
Nếu đã quá ngán với việc ăn yến mạch với sữa tươi thông thường, chị em nên áp dụng cách này để thay đổi khẩu vị và giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn trong quá trình giảm cân.

Thời điểm tốt nhất là nên uống vào buổi sáng, kết hợp thêm các loại trái cây ưa thích, trừ các loại như mít, nhãn, vải thiều chứa nhiều calo.

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch với sữa không đường cho 1 tuần
Nguyên tắc xây dựng thực đơn dinh dưỡng lành mạnh
Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh giảm cân bằng yến mạch không khó. Việc lên kế hoạch thực đơn cần hao hụt số calo nạp vào cơ thể so với mức calo mà cơ thể cần.

Một số nguyên tắc cơ bản mà chị em cần suy trì, tạo một thói quen lâu dài, ngoài việc giảm cân, việc này còn là tiền đề cho một sức khỏe tốt.

Kiêng khem theo quy trình, không được cắt giảm đột ngột khẩu phần dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể suy nhược và mệt mỏi.
Ăn đúng giờ, không được bỏ bữa hoặc có suy nghĩ sẽ gộp bữa.
Hạn chế chất béo và protein nhưng không nên cắt bỏ hoàn toàn nhằm bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Tốt nhất, trong tuần đầu ăn kiêng bằng yến mạch và sữa không đường, chị em nên chia thành các giai đoạn giảm cân khác nhau với sự đa dạng về món ăn.

2 ngày đầu: Làm quen với chế độ ăn uống mới
3 ngày tiếp theo: Nghèo chất béo
2 ngày cuối: Ăn thô, 100% rau xanh và trái cây.

Phương pháp Giảm cân với yến mạch và sữa không đường mà
Vivitabeauty đã phổ biến là cách giảm cân an toàn và hiệu quả mà chị em nên áp dụng. Các nguyên liệu này lại còn khá rẻ trên thị trường, rất thích hợp để dùng về lâu dài. Trong quá trình giảm cân, tính kỷ luật là rất cần thiết, nhưng thỉnh thoảng cũng hãy “cheat day” để cơ thể làm quen với việc ăn uống lành mạnh về lâu dài nhé.

Nguồn: https://vivitabeauty.vn/