Cách nấu gạo lứt giảm cân bằng nồi cơm điện

 Cơm Gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả cho mẹ sau sinh

Thành phần dinh dưỡng của gạo lứt

Trong gạo lứt có chứa: magie, mangan, sắt, chất xơ, các loại vitamin nhóm B, vitamin E và Axit alpha lipoic. Đây đều là những dưỡng chất mang lại tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe của cơ thể và giúp cho chị em giảm cân an toàn.

Chất xơ là một trong những thành phần dồi dào nhất trong gạo lứt. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh trong gạo lứt có chứa hàm lượng chất xơ cao gấp 2 lần các loại gạo trắng. 

Gạo lứt có công dụng giảm cân hiệu quả cho mẹ sau sinh

Với các mẹ bỉm sữa thì việc kiêng tinh bột là điều không được khuyến khích bởi đây là nguồn cung cấp năng lượng lượng cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể, sau sinh thể trạng mẹ còn rất  yếu. Đồng thời phải đảm bảo có đủ sữa cho con, do đó việc giảm cân phải hết sức khoa học.

Xem thêm: https://vivitabeauty.vn/cach-nau-com-gao-lut-giam-can-bang-noi-com-dien/

Gạo lứt khác gạo trắng là vẫn giữ nguyên vẹn lớp vỏ cám bên ngoài cho dù đã chế biến. Đây là phần hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân, đồng thời có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe.

Cơm gạo lứt cứng hơn gạo trắng, do đó khi ăn đòi hỏi phải nhai thật chậm và kỹ. Điều này giúp não bộ tiếp nhận và xử lý thông tin rằng cơ thể đang được nạp năng lượng, làm chậm cảm giác thèm ăn, tránh nạp vào cơ thể những chất béo không lành mạnh. 

Mặt khác, trong quá trình nhai sẽ kích thích việc sản sinh enzym, hỗ trợ quá trình hấp thụ dinh dưỡng diễn ra ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Chất xơ có nhiều trong gạo lứt khi vào dạ dày sẽ cho bạn có cảm giác nhanh no và no lâu hơn. 

Trong gạo lứt chứa nhiều dưỡng chất như chất đạm, tinh bột, chất xơ cùng với các vitamin nhóm B, các khoáng chất như sắt, canxi, magie, mangan… một nguồn dinh dưỡng dồi dào.

Gạo lứt còn được sử dụng hỗ trợ quá trình điều trị các bệnh lý như tiểu đường. tim mạch, tiêu hóa…

Hy vọng qua những Cách nấu gạo lứt giảm cân bằng nồi cơm điện mà https://vivitabeauty.vn/ nghiên cứu, đã cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích về những cách chế biến gạo lứt ngon, cũng như gợi ý cho bạn đa dạng thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh. Giảm cân khoa học luôn cần thời gian và kết hợp với sự tập luyện thể thao, do vậy, hãy kiên trì để có một vóc dáng như mơ nhé.