Cách Bổ Sung Vitamin Tan Trong Dầu Đúng Cách

 Vitamin tan trong dầu là gì?

Vitamin tan trong dầu là loại vitamin hòa tan được trong dầu, chúng chỉ được hấp thụ vào cơ thể thông qua các mô mỡ cùng với chất béo. Do vậy, nếu cơ thể không hấp thụ được chất béo thì sẽ bị thiếu hụt những vitamin này.

Có hai loại vitamin đó là vitamin tan trong dầu và nước. Nghe thôi cũng có thể hiểu, vitamin tan trong nước là vitamin không tan trong dầu, mỡ, hoặc có thể hiểu là chúng chỉ tan trong nước. Còn vitamin tan trong dầu thì chỉ hòa tan được trong dầu.

Vai trò của vitamin tan trong dầu đối với sức khỏe

Vai trò của vitamin tan trong dầu chỉ thật sự được khai thác tối ưu khi chúng tiêu thụ cùng với thực phẩm chứa chất béo. Loại vitamin này đóng vai trò thực sự quan trọng với sức khoẻ của chúng ta, cụ thể:

Hỗ trợ con người duy trì và bảo vệ thị lực, cải thiện các vấn đề về mắt và ngăn chặn các bệnh lý liên quan đến mắt
Hỗ trợ đông máu, phát triển hệ xương, răng ở trẻ nhỏ, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi.
Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh từ môi trường.
Hỗ trợ chống oxy hóa, bảo vệ các axit béo trong màng tế bào khỏi các gốc tự do.
Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư. Do đó nếu thiếu loại vitamin quan trọng này sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về xương khớp, thị lực, ung thư.

Bổ sung vitamin tan trong dầu đúng cách
Trước khi bổ sung bất kỳ một loại vitamin nào, bạn cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ có chuyên môn để đảm bảo an toàn, tránh vượt quá hàm lượng tiêu chuẩn.

Các loại vitamin tan trong dầu đã kể trên có nhiều trong thực phẩm hằng ngày. Do đó, đối với những trường hợp như sau:

Không bị rối loạn hấp thu ở đường tiêu hóa như tiêu chảy, tắc mật, loét dạ dày – tá tràng, viêm luỵ…
Không ăn kiêng, có chế độ ăn uống phù hợp, cân đối với đa dạng các loại thực phẩm, đảm bảo chất lượng.
Thì không cần thiết phải dùng thực phẩm bổ sung vitamin. Hoặc nếu có nhu cầu cần bổ sung, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung với liều phù hợp.

Trong trường hợp bị thiếu hụt vitamin nhẹ có thể bổ sung bằng cách ăn các thực phẩm giàu vitamin:

Vitamin A: Gan cá thu, trứng, cá, thịt, sữa, cà chua, cà rốt, bí đỏ, rau xanh có màu đậm.
Vitamin D: Có nhiều trong thức ăn từ động vật như gan, trứng, thịt, sữa, bơ…
Vitamin E: Loại này có nhiều trong dầu thực vật như dầu vừng, dầu đậu phộng, trong các loại rau xanh…

Xem thêm: https://vivita.vn/cac-loai-vitamin-tan-trong-dau.html

Điều quan trọng mà Nhà thuốc Vivita muốn nhấn mạnh, đó là hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn trước khi bổ sung các loại vitamin tan trong dầu bằng đường uống. Bởi nếu để tình trạng vượt quá hàm lượng tiêu chuẩn kéo dài, chắc chắn cơ thể xảy ra những phản ứng tác dụng phụ vô cùng nguy hiểm.

Và đừng quên kết hợp với một chế độ dinh dưỡng đa dạng, giàu vi chất để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể nhé, truy cập https://vivita.vn/ để xem thêm nhiều bài viết hữu ích khác.