Bổ Sung Vitamin Tan Trong Nước Đúng Cách

 Vitamin tan trong nước là gì?

Vitamin là một phân tử hữu cơ hoặc tập hợp các phân tử liên quan mà cơ thể không thể tự tổng hợp được hoặc chỉ tổng hợp được rất ít. Cơ thể phải lấy vitamin thông qua thực phẩm bên ngoài.

Các vitamin tan trong nước được biết là vitamin C và các vitamin nhóm B. Nhóm vitamin này có thể hòa tan được trong nước, không tan trong dầu. Chúng đi đến mọi cơ quan trong cơ thể nhưng hoàn toàn không được dự trữ mà được đào thải nhanh chóng phần lớn qua nước tiểu. Các vitamin tan trong nước giữ nhiều vai trò quan trọng với chức năng sống của cơ thể.

1.1 Vai trò của vitamin tan trong nước đối với sức khỏe
Vitamin tan trong nước tham gia vào cấu tạo tế bào. Các vitamin tan trong nước là thành phần cấu tạo nên cấu trúc thần kinh, giúp bền vững cấu trúc niêm mạc hoặc là thành phần xúc tác các phản ứng trong cơ thể.

Như chúng ta đều biết, cơ thể con người có đến 65% là nước. Nước được coi là khởi nguồn của sự sống. Bởi vì nước là nơi để mọi quá trình, mọi phản ứng cơ bản xảy ra. Các vitamin tan trong nước cũng là những chất cần thiết cho những phản ứng cơ bản này.

Một số vitamin còn tham gia quá trình giải phóng và cung cấp năng lượng cho cơ thể sinh tồn và hoạt động. Vitamin tan trong nước có rất nhiều loại khác nhau, mỗi loại lại có những vai trò thiết yếu riêng biệt cho sự sống.

Nhận biết thiếu hụt vitamin tan trong nước
Tùy loại vitamin tan trong nước mà cơ thể thiếu hụt mà gây ra các triệu chứng thiếu hụt khác nhau rất đa dạng. Sự thiếu hụt vitamin C có thể biểu hiện bằng việc dễ bị bầm tím, thường xuyên chảy máu chân răng, kéo dài thời gian làm lành vết thương và sưng khớp.

thiếu hụt vitamin tan trong nước biểu hiện bầm tím trên da

Cơ thể khi đã thiếu một loại vitamin nhóm B thì thường có xu hướng thiếu hụt tất cả các vitamin B còn lại. Điều này có thể do sự tác động lẫn nhau lên quá trình hấp thu các vitamin này. Nếu thiếu B1, bạn có thể bị trầm cảm hoặc chán ăn, ăn không ngon miệng. Thiếu vitamin B2, B3 có thể gây nhiệt miệng, khôi môi, nứt nẻ. Thiếu hụt vitamin B3 có thể giảm trí nhớ, lú lẫn hoặc rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy. Sự thiếu hụt vitamin B6, B9, B12 có thể dẫn đến thiếu máu hoặc tổn thương các dây thần kinh…

4
Bổ sung vitamin tan trong nước đúng cách
Bổ sung qua thực phẩm: Các vitamin luôn có sẵn trong ngũ cốc và thực phẩm. Các chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung vitamin thông qua các thực phẩm hằng ngày. Chỉ có những trường hợp cần liều lượng vitamin cao hoặc đang thiếu hụt mới dùng dạng viên uống.
Bổ sung vitamin tổng hợp: Cơ thể khi thiếu vitamin thường ít có hiện tượng thiếu một chất vitamin duy nhất, vì vậy việc bổ sung vitamin dưới dạng hỗn hợp có hiệu quả hơn cho sức khỏe.

Xem thêm: https://vivita.vn/vitamin-tan-trong-nuoc.html
Thời gian tốt nhất để uống vitamin tan trong nước là vào buổi sáng, trước khi ăn sáng tầm 30 phút hoặc hai giờ sau khi ăn. Các loại vitamin này được hấp thu tốt hơn khi dạ dày trống rỗng. Tuy nhiên, với vitamin C có tính acid, có thể gây khó chịu cho người có hệ tiêu hóa kém hoặc bị viêm loét dạ dày, nên có thể uống sau khi ăn khoảng 30 phút.

Lời kết
Như vậy trên đây hệ thống nhà thuốc Vivita đã chia sẻ những thông tin cần biết về các loại vitamin tan trong nước và cách sử dụng chúng hiệu quả tại https://vivita.vn/. Nếu có bất kỳ thắc mắc, hãy để lại bình luận bên dưới để được chuyên viên hỗ trợ giải đáp.