Canxi hữu cơ là gì? Phân Biệt Canxi Hữu Cơ và Vô Cơ

 1.1 Canxi hữu cơ

Về cấu trúc, Canxi hữu cơ có cấu tạo từ ion canxi với các loại hợp chất hữu cơ. Các chất hữu cơ này có nguồn gốc từ tự nhiên nên rất an toàn đối với sức khỏe. Công thức của canxi hữu cơ thông thường là canxi gluconat, canxi caseinate, canxi hydroxyapatite… Sử dụng Canxi hữu cơ cho người lớn tuổi sẽ hạn chế các tác dụng phụ như sỏi thận, táo bón…

Vì Canxi hữu cơ dễ dàng hòa tan và hấp thu vào máu. Do đó việc bổ sung Canxi theo đúng liều khuyến cáo cho từng đối tượng sẽ dễ dàng hơn. Tránh thiếu hụt hay dư thừa Canxi không cần thiết.

Mùi vị của canxi hữu cơ khá dễ uống, không có mùi hoặc chỉ thơm nhẹ. Sử dụng các loại canxi hữu cơ có thể hấp thụ Canxi trong đó tối đa. Vì vậy, các chuyên gia y tế khuyến cáo ưu tiên sử dụng canxi hữu cơ để bổ sung canxi tốt nhất cho cơ thể.

Xem thêm: https://vivita.vn/canxi-huu-co-cho-nguoi-lon.html

2
Các cách bổ sung canxi hữu cơ cho cơ thể hiệu quả nhất
2.1 Bổ sung canxi hữu cơ từ thực phẩm
Thực phẩm chúng ta ăn uống hằng ngày chính là những nguồn cung cấp Canxi hữu cơ dồi dào và lành tính nhất với cơ thể. Sau đây là một số thực phẩm giàu Canxi hữu cơ nổi bật.

Bổ sung canxi hữu cơ từ thực phẩm

Các loại hạt: Ví dụ hạt vừng, hạt chia, hạt lanh, hạnh nhân… Các loại hạt này tuy nhỏ bé nhưng lại chứa hàm lượng canxi, sắt, mangan cùng các chất béo tốt cho cơ thể rất lớn.
Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa chứa nhiều canxi dạng hòa tan, giúp cơ thể hấp thu còn dễ dàng hơn canxi có nguồn gốc từ thực vật. Trên thị trường hiện cũng có rất nhiều loại sữa bổ sung canxi cho bạn dễ dàng lựa chọn. Ngoài ra, phô mai là một chế phẩm được làm từ sữa cô đặc cũng rất dồi dào Canxi. Sử dụng phô mai hàng ngày có thể đáp ứng 5-20% nhu cầu Canxi hàng ngày của cơ thể.
Sữa chua: đây cũng là một chế phẩm từ sữa. Nhưng được chế biến thành một thực phẩm thơm, ngon, bổ dưỡng. Thành phần của sữa chua giàu canxi, vitamin, khoáng chất và đồng thời chứa men vi sinh. Do đó ăn sữa chua đều đặn giúp bổ sung các dưỡng chất đầy đủ và giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Trung bình 1 cốc sữa chua nguyên chất có thể đáp ứng khoảng 30% – 45% nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể.
Cá mòi, cá hồi: Trung bình 92g cá có thể đáp ứng từ 25 -35% nhu cầu canxi cho cơ thể. Ngoài ra, dinh dưỡng của cá còn cung cấp nhiều protein, omega-3, selen,…
Các loại đậu: đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, đậu Hà Lan đều là nhóm thực vật có chứa nhiều canxi, chất xơ và protein tốt cho sức khỏe.
Các loại rau: cải bó xôi, rau cải xoăn,rau chân vịt, măng tây, súp lơ, rau dền…cung cấp lượng canxi và chất xơ rất cao cho cơ thể. Các loại rau dễ kiếm, giá rẻ này chúng ta không nên bỏ qua trong các bữa ăn hàng ngày.

Lời kết
Trên đây hệ thống nhà thuốc Vivita đã chia sẻ đến các bạn đọc các thông tin về canxi hữu cơ và canxi vô cơ, các tác dụng của canxi hữu cơ, cách phân biệt canxi hữu cơ và vô cơ, và một số sản phẩm canxi hữu cơ cho người lớn được tin dùng trên thị trường hiện nay.
Nếu có bất kỳ thắc mắc, hãy để lại bình luận bên dưới để được chuyên viên hỗ trợ giải đáp.